在中国有很多长寿的老人，尤其是在著名的长寿村，也有不少百岁以上的老人，虽然不同地区的生活方式略有不同，但是对于长寿的秘诀却大致相同。
想要让自己健康长寿，需要有恒心毅力，长期科学合理的饮食，心宽不动怒，一如既往的坚持下去，离健康长寿也就不远了。
很多人说长寿是因为遗传，不得不说确实是有遗传的因素，但是想要达到长寿的目的，光有好的遗传基因是远远不够的，还需要有节制有规律的作息生活习惯，尤其是需要有良好的心态。
想要长寿不是要大家多喝水或者是多走路，更加不需要戒肉，以下几个有关长寿的小秘诀，希望能帮到大家。
长寿没那么难！百岁老人的长寿秘诀：这几点你能坚持就算赢！
老年人的饮食要清淡为主，尽量少油，少盐，少糖，如果长时间的食用一些辛辣和重口味的食物，只会增加我们肠胃还有心脏的负担。
蔬菜和水果能维持我们身体内的维生素的营养吸收，特别是一些绿叶的青菜的维生素含量是很高的，可以帮助我们改善人体的消化系统。
鱼的营养价值是很高的，里面含有的欧米茄是可以开发智力，也可以保护中老年人的脑部健康，所以吃鱼好处是非常大的。
老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。它里面含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。
有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有不错的改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。
老年人选择一个好的天气出去晒晒太阳，这样对身体是有好处的，晒太阳可以促进钙的吸收。
现在不管年轻人还是老年人都喜欢熬夜，有的时候手机一直不放下。所以睡觉的时间往往就会往后延，这样对身体是非常不好的，它能透支我们身体的健康。
如果每天都很开心，一个愉快的心情，时间长了，你会发现你的心态，你的身心都会变得很健康。所以想要一个健康的身体首先要有一个愉快的心情。
老人做一些运动就比较困难，但是每天散步对老年人的身体免疫力的提高是很有帮助的，如果每天可以散步一小时，就可以降低老年疾病的发生率。
要想大脑健康，不患老年痴呆症，在日常的生活当中可以做一些开发智力的游戏，这样可以保持心情舒畅，预防老年痴呆。
绿茶的用途是很广泛的，它有抗菌消炎的作用，而且还能提神醒脑，美容等，所以老年人多喝绿茶是很有益的。
其实长寿的秘诀在于“吃”！
不难发现，上面说的关于健康长寿的“密码”，不少和饮食有关系。
观看身边的长寿老人，他们在食物方面也是非常地重视，他们遵循“以食养人”地原则，并且一直在履行。
说明要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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