北京中科白癜风医院好嘛 https://m.39.net/pf/a_5154125.html可能有些小伙伴，会发现在睡觉的时候，可能会出现经常会抽搐，或者身体猛然一跳的现象，就像是做梦被吓到一样。然而，在醒过来以后也是不知道的，往往都是睡在身边的伴侣，或者同居一室的同学、室友发现才告诉他们的。而有些小伙伴，可能会在半睡半醒的时候，偶尔还会梦见自己脚底踩空掉了下去，然后身体也会像触电一样抖了一下，突然就被惊醒。那么，这到底是怎么回事呢？
而专家往往会认为，这属于临睡肌抽跃症。而这样的无意识的肌肉颤搐，就好像是刚入睡时身体猛然一抖，通常还会出现一种跌落或踏空的感觉。而往往数据表明，大概70%的人在睡梦中抖过。
那么，出现肌抽跃的原因的原因有哪些呢？
身体缺钙
若是身体存在缺钙的现象，可能就会导致血液中的钙质降低，从而可能会造成肌肉、神经兴奋性亢进，出现痉挛抽搐的现象。
太过劳累
在我们的生活之中，往往太多人处于巨大的压力之下，可能会经常性的熬夜加班，造成睡眠质量很差，从而就导致了肌抽跃。
肝肾亏虚
假如频繁的出现临睡肌抽跃现象，把其他原因排除的话，那么往往就是肝肾亏虚、气血不足导致的。
需要注意的是：
假如是老年人出现了这样的现象，那么就需要更加的重视起来，而往往这个时候，老年人的身体可能已经出现一些老化，而睡觉的时候，出现这样的现象，也往往是一种预警，而随之跟来的，往往就可能是中风或者癫痫发作。当出现这样的现象，最好还是不要耽误，医院检查，以免造成更大的疾病的出现。
那么，生活中哪些食物可以改善睡眠状况呢？
小米
小米里面是含有大量的色氨酸的，而这种物质更有利于促进大脑细胞，从而可能分泌出一种让人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，这样就可以让大脑的活动，受到了短暂的压制作用，就可以让我们更容易进入睡眠。因此，我们不妨可以在晚上喝一碗小米粥，将更有利于我们的睡眠质量。
桂圆
桂圆性味甘温，无毒。它可以起到补益心脾、养血安神的作用，对于治疗失眠健忘、神经衰弱等也是大有帮助的，存在失眠现象的人，不妨可以选择桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，在睡觉之前服用，也可以选择睡前服用鲜桂圆数枚，对于睡眠质量也是大有帮助的。
莲藕
莲藕里面是含有大量的维生素、矿物质、蛋白质、淀粉等的，可以帮助我们起到消热化瘀、安心宁神、养胃止渴等作用的，我们可以在晚上的时候，把莲藕加入粥里面，或者用清水煮着吃，对于我们的睡眠更有帮助。
喝牛奶
我们大家都知道，睡觉之前喝牛奶对于睡眠是大有帮助的，主要就是牛奶里面是含有色氨酸的，就好像是氨基酸那样发挥镇静的作用，而里面所含有的钙元素，也是利于大脑充分的进行吸收色氨酸的。而把温和的牛奶放进奶瓶里面，也可以让我们有一种回到幼年的温馨之感，慢慢的告诉你，放松些，一切都很好。
