中科白癜风让白斑告别 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/01失眠问题的困扰
一沾枕头就进入梦乡，一觉睡到太阳升起，这样的美好状态，对于许多人而言是理所当然，然而对于失眠者来说，却是一种遥不可及的奢望。他们常常在夜深人静时辗转反侧，难以入眠，即便偶尔能睡着，也是梦境连连，往往在凌晨1至3点时醒来，便再也无法入眠。清晨醒来，他们常常感觉仿佛一夜未睡，浑身乏力，昏昏沉沉。
△失眠的表现和影响
失眠让人感到无法入睡或睡后难以维持，尤其在凌晨1至3点醒来，导致白天疲劳、情绪低落。那么，为何凌晨1至3点总是成为失眠者的“自然醒”时间呢？
△失眠的原因与后果
中医认为，这往往与肝脏的堵塞有关。长期失眠可引发神经衰弱、抑郁，甚至形成恶性循环。肝脏周围的血管或组织发生病变或堵塞，会影响气血的流畅，从而引发半夜惊醒的现象。此外，肝脏经脉血管的堵塞还会导致肝火旺盛，体内有害物质无法及时排出，进而诱发多种疾病。
02中医视角分析
△肝脏堵塞的影响
中医强调，肝经堵塞除了导致凌晨自然醒外，还伴有以下典型症状：
1、腹部不适：经常感到腰酸背痛，水桶腰明显，并伴有频繁放屁的现象。
2、皮肤问题：脸部出现粉刺，后背油腻并长痘。
3、眼部症状：眼袋、黑眼圈明显，眼睛干涩、红肿。
、口腔异味：口腔中存在异味，早晨起床时口苦、口臭。
5、夜间盗汗：夜间睡眠时出现盗汗，小腿抽筋。
6、睡眠障碍：入睡困难，醒来后头晕脑胀，心情烦躁，胸闷气短。
7、情绪低落：情绪抑郁，经常闷闷不乐，爱叹气。
8、头发变化：两鬓出现大量白发，头发容易脱落。
肝经堵塞会导致腹部不适、皮肤问题、眼部症状等多种病症，并可能诱发严重疾病。若长期忽视这些症状，多种疾病可能随之而来。解决失眠问题首先需要疏通肝脏经脉，补充肝血。
△中医建议与自我调理
接下来，我们将介绍一种中医护肝的小技巧，通过按揉阴包穴和太冲穴，配合饮用养肝助眠茶，可有效缓解失眠和改善情绪。
阴包穴位于大腿内侧，具体在膝关节上方的寸位置。而太冲穴则位于脚背，确切地说，是在第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。建议每天早晚各按揉这两个穴位一次，每次持续3-5分钟，直至穴位感到轻微疼痛为止。此外，配合饮用一碗养肝助眠茶，效果更佳。
准备材料：酸枣仁、百合、莲子、大麦、茯苓和桂圆各30克。
制作方法：将材料加水后熬制约2小时，每天睡前2小时，取一勺熬煮液兑入牛奶或白开水，饮用一杯。此法可调和阴阳，疏肝助眠。
持续饮用10至15天，你会发现精神和睡眠状况显著改善。不仅如此，失眠问题得到缓解的同时，脸部出油和痘痘问题也会有所改善。更重要的是，你会感觉心情舒畅，不再烦躁不安，不妨一试！
