很多人因为生活压力和工作压力大而造成焦虑和失眠，对其日常生活和工作生活造成了很大的影响。中医认为，失眠多梦是由于气血不足或者阴虚亏损、亦或是过度劳累、饮食不当、不良的生活习惯所造成的。长期失眠多梦会造成人们神经衰弱，对其他身体机能也会造成很大的伤害。其实失眠并非只能通过药物来治理，我们还可以通过吃一些食物来改善睡眠质量。
常吃七种食物，调理失眠，精神好！
第一：蜂蜜。
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
第二：小米。
小米含有丰富的色氨酸，在睡前吃一碗小米粥，对因为身体不佳而引起的睡眠不安特别有用。
第三：葵花子。
葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，从而起到镇静安神的作用。在晚餐后嗑一把葵花子，不仅可以促进消化，还有助于睡眠。
第四：红枣。
红枣含有蛋白质和多种营养物质，对治疗气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚非常有用。吃完晚饭后，可以煮大枣汤喝或者是煮红枣百合粥吃，可以加快入眠时间。
第五：苹果。
苹果中含有果糖和苹果酸，可以使机体产生血清素，有助于睡眠。
第六：桑葚。
桑葚可以用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠，所以失眠者可以通过多吃一些桑葚来安神益智，改善睡眠质量。
第七：核桃。
核桃非常滋补，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦等情况。可以用核桃仁和黑芝麻煮稀粥睡前食用。
2款简单食疗，营养又好吃！
小米红枣粥
食材：小米、红枣、红糖
制作方法：先将小米、红枣洗净，将小米丢入锅中煮沸，再加入红枣，小火煮至浓稠，加入红糖即可。
小米红枣粥有着“代参汤”的美称，富含维生素和蛋白质，具有滋阴养胃，清热活血的功效，睡前吃一点，能使人安然入睡，也特别适合有胃病的人群食用。
黑芝麻核桃粥
食材：大米、糯米、核桃、芝麻、冰糖
制作方法：我们先将大米和糯米洗净，浸泡2小时。然后在锅中放米，大火煮开，换小火加入黑芝麻，10分钟后加入核桃，改小火慢炖至稠，最后按个人口味加入冰糖即可。
这款食疗粥特别适合在刚进入秋天的时候喝，温肾补气，滋补养生。
虽然睡眠质量可以通过食疗改善，但是我们平时还可以通过改变自己的生活方式来配合食疗改善睡眠，例如，睡觉前泡一下脚、睡前不要吃东西、睡前不宜太兴奋、睡觉前喝一杯红酒等等，都可以有效的改善睡眠质量哦。生活方式的改变配合食疗能更加有效。
感谢大家阅读茉莉的文章，更多关于健康的小知识，欢迎大家留言给茉莉哦！
（文中配图均来源于网络，如有侵权请联系删除）
