#患有抑郁症的人是什么内心感受#
“抑郁”这个词，悄悄的走进了我们的生活，不知何时侵入了我们生活的点点滴滴，有的朋友可能遇到不愉快的事情，就说自己抑郁了，其实抑郁是和情绪息息相关，但是并不能简单的把不愉快归为抑郁，往往抑郁症患者，在朋友面前强颜欢笑，在人前开开心心的，当脱离朋友的视线时，疲惫不堪，一句话都不想说，只想封闭自己，就好像全世界只有自己一个人存在。那到底什么是抑郁症呢？
现今社会，抑郁症是一种隐藏很深并且发生率较高精神类疾病，会影响人的生活、行为、思维、判断和感觉，并可能导致各种情绪和身体问题。我们说想要身体健康的首要任务就是调情志。
抑郁症包括了产前或产后抑郁、月经前抑郁、季节性抑郁等，表现也是多种多样的，有持久痛苦、多愁善感、悲痛欲绝、神经衰弱、夜晚很难入睡等。其实这些表现，不仅自己可以感受到，身边的人也会发现，比如大部分时间都心境抑郁，感到悲伤难过、空虚、看不到希望；对以前感兴趣的活动失去兴趣，很多女性甚至对逛街都毫无兴致；在没有刻意改变体重的前提下，体重明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5％），持续的食欲减退或增加；几乎每天晚上都难以入睡，出现失眠或嗜睡；容易烦躁、坐立不安，或者反应迟钝，常常发呆却不知自己在想什么；每天即使不做什么，都感觉很疲惫、精力不足；认为自己没价值，或持续性的过于感到内疚；整天埋没于负面思考，或思想集中能力减退、或做什么事都犹豫不决，前怕狼后怕虎的感觉；反复不自觉地出现不想继续活下去的念头，可能走在路上看到极速行驶的车就会出现冲上前的想法；儿童和青少年抑郁症患者更多体现在情绪上，比如情绪暴躁、易怒等等。
抑郁症有两大核心症状：一是持续的情绪低落，觉得看不到希望、难过悲伤、无助、没有安全感。二是持续的兴趣下降、失去愉悦感、不想面对他人。如果自己或朋友有一种表现，就应该考虑抑郁症或者抑郁症倾向，尤其这种症状持续2周以上还不能缓解，就一定不可掉以轻心。抑郁情绪和抑郁症之间的区别在于，“抑郁情绪”并不是一种疾病，而是在遇到某件事件后而产生的的不愉快的情绪，是正常的情感反应。比如，失恋了会痛苦、丢了东西会郁闷，工作、学习遇到困难而产生焦虑等等。通常这种不良情绪不会持续性的存在，通过自我调节、向他人倾诉、运动、娱乐甚至饱饱的睡一觉，就可以逐渐改善，一般在2周之内就可以自行缓解和消失。
而“抑郁症”就没有那么简单了。抑郁患者的情绪低落跟某事件没有直接关系，或者是因为一些微不足道的小事爆发，或者是因为很久以前做错的事情在脑海中回放，或是时过境迁而悲伤、后悔、抱怨、羞愧等情绪无法解除，常常会出现让人不容易理解的不开心、自责、入睡困难、睡不踏实、早醒甚至出现自杀的念头，与其处境不相称，给旁观者以“小题大做”的感觉。
自我调节预防抑郁症，保持良好的情绪和心理状态，可以从以下几点做起。当自己发现存在不良情绪时，通过向身边的人诉说、倾诉来缓解压力。现代社会的成年人，压力都很大，但大家都习惯于隐藏自己的负面情绪，不善于表达。其实发泄自己的负面情绪，是一种释放的重要方式，不用担心会打扰到别人，给他热带来负能量，恰当地表达自己的负面情绪，有助于控制情绪。激活正情绪比如听轻快的音乐、聚会、和朋友交流、阅读、运动健身、娱乐等，用正面的活动激活正面的情绪。
学会排解负面情绪，对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负情绪的事件，一定要学会说“不”，并尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪振奋起来。如果身边有抑郁症患者或者抑郁症倾向的人，家人和朋友尽量给予充分的信任和理解，切记不要指责他们或用过激的语言刺激他们；做一个忠实的倾听者，听他们表达自己的内心；发现周围有人有抑郁症倾向时，多
