入睡难是肝郁结睡不好是心火旺 [复制链接]

导语：随着社会的快速发展，很多人都有失眠的困扰，可能我们不知道失眠的主要原因，随着社会的不断发展，我们因为不良的生活习惯和饮食习惯而睡不好觉，现在人们的养生意识也在不断提高，所以我们越来越重视失眠。

养生之道就是把睡眠放在第一位，睡眠导致的症状会很难恢复，如果想改善睡眠问题，需要尝试在这方面“做足功课”，如果找不到真正的原因，就很难改善，建议你看看这篇文章，可能对你的失眠症状有帮助。

入睡难是肝郁结、睡不好是心火旺？

1、肝气郁结

肝郁就是我们通常所说的肝火亢盛，肝郁失眠会让整个人非常情绪化，醒来后口干舌燥，肝火亢奋的人在日常生活中喜欢发脾气，大便干结，对于这种因为肝火旺盛而难以入睡的情况，最重要的是调整自己的心态，平时少发脾气，学会修身养性，让自己的肝脏健康，减少郁结。

2、心火旺

心强的人也容易失眠，因为心属火，心中还有火，所以整个人就更加躁动不安，不安的后果就是晚上睡不着觉。

3、多痰

如果痰卡在肺和喉咙里，晚上就睡不好，因为不舒服，想把痰咳出来，但是又排不出来，而痰又和我们肺部的健康密切相关，如果出现这种情况，医院检查一下肺部。

医生：常吃4物，或有利于睡眠

1、坚果

因为坚果中含有松果里脊，可以帮助人入睡，当我们睡觉时，我们的身体会产生松果，如果我们分泌太少，就会影响我们的睡眠，因此，我们可以在睡前吃一些坚果来提高睡眠质量。

2、蜂蜜

蜂蜜可以帮助睡眠，因为蜂蜜中有一些物质可以让你的身体不再兴奋，睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解身心压力，放松身心，蜂蜜不仅可以帮助睡眠，还可以保养皮肤，它的好处真的很多。

3、金银花茶

对于强心强心的人来说，除了修身养性之外，睡前也要喝点金银花茶，因为金银花茶可以消除细菌，有清热解毒的作用，对生气的人很有效，可以缓解生气引起的失眠。

4、牛奶

牛奶富含优质蛋白质、钙、铁等，睡前一小时喝一杯温牛奶，可以放松我们的神经，提高睡眠质量，舒缓神经中枢，分泌更多的褪黑激素，使人睡得更香甜、更安稳。

如何提高睡眠质量？

1、睡觉前梳头或散步

人体头部有很多穴位，晚上睡觉前可以一直梳头，主要是刺激头顶的穴位，加快血液循环，消除大脑疲劳，如果有足够的时间，晚饭后可以出去走走，呼吸新鲜空气，促进体内食物的消化吸收，减轻夜间消化的压力。

2、白天锻炼

白天可以选择增加运动量，主要是释放压力，提高睡眠质量，但要注意控制运动的时间，睡前三小时可以运动，但晚上尽量不要运动太远，以免刺激人体中枢神经，导致无法入睡，另外，下午3点左右，最好不要再喝任何含咖啡因的饮料。

3、营造良好的睡眠环境

平时不要把手机、电脑等电子产品带进卧室，睡觉前最好关掉所有电子产品，同时调暗室内灯光，以免干扰睡眠激素分泌，进入模式后，提前营造睡眠环境，降低室内温度，更有助于降低体温，快速进入深度睡眠。

失眠多梦易醒是怎么回事

1、精神因素，如情绪波动过大、长期高度紧张等，如果在日常生活中遇到不如意的事情，或者受到一些刺激，导致情绪波动过大，或者精神经常处于高度紧张状态，比如长期焦虑，用脑过度，就容易导致神经衰弱，从而导致入睡困难，入睡后也容易多梦、惊醒。

2、疾病的因素，如果身体某些部位出现病变，比如中医认为肾虚、脾虚、肝阳上亢都会影响睡眠，容易导致失眠、多梦、失眠。

3、药物因素，如果近期正在服用一些药物，可能会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠，导致失眠、多梦、易醒。

失眠吃褪黑素有用吗

吃褪黑素对失眠有一定效果，褪黑激素可用于治疗轻度失眠，这是因为褪黑素是人体内早已存在的生理性性激素，其分泌与人体的昼夜节律有直接关系，能提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，延长深度睡眠阶段。

早上醒来时，可以降低唤醒阈值，有助于调整睡眠节奏，特别是对于时差性失眠患者，服用褪黑素时，建议在医生指导下使用，以防过量后出现其他副作用，需要注意的是，褪黑素只能改善轻度失眠，对中重度失眠无效，医院、神经内科或精神科进行治疗。