失眠的蜂蜜食疗法,安全高效 [复制链接]

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人的一生中，睡眠约占了1/3，可以说好的睡眠是高质量生活的基础。但如今这个时代，一夜好眠却成了很多人的奢侈品~

据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力*，近84%的90后存在睡眠困扰。

可以说，失眠是一个“隐形杀手”，也是大家都应重视的问题。但很多人只把睡不着当成失眠，其实它不只是那么简单~

失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在老年人、妇女喝白领中多见。

你是否也会为失眠而感觉烦恼呢？

很多人喜欢服用安眠药来应对失眠，然而，安眠药的副作用不容小觑！其实，不妨试试蜂蜜，因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且据最新研究，蜂蜜中葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是一种一种下丘脑激素，与保持清醒有关的神经传递素。

蜂蜜能够调节我们身体中血液流动的速度，具有保护血管，安神的效果。蜂蜜用温水泡开后，里面含有的维生素c与维生素，能够缓解人体疲劳酸痛的症状，驱散身体疲劳。

直接服蜂蜜

处方：蜂蜜30克~50克

用法：这种方法最简单，只需每晚睡前服用即可，也可以冲泡蜂蜜水喝。

功效：适用于神经衰弱引起的头痛，失眠，贫血等。

蜂蜜鸡肝汁

处方：蜂蜜克，白芍药克，新鲜鸡肝3个。

用法：将新鲜鸡肝以净白布包好，压出汁加入蜂蜜碗中。将白芍药水煎取汁，再放入鸡肝内调匀，蒸熟后淋上蜂蜜。分3次服，每日3次，饭前服用。

五味子蜂蜜茶

处方：绿茶3克，北五味子4克，蜂蜜25克。

用法：将北五味子炒焦备用。用时用开水毫升~毫升，冲泡北五味子、绿茶、蜂蜜。分3次温饮。