中科白癜风医院让天下无白其实，人的一生有三分之一的时间在睡觉。我们如果有了充足的、良好的睡眠，那也算拥有了1/3的美好人生，但如今的手机这个“睡眠小偷”，也在悄悄的偷走我们的睡眠。
调查统计，我们国人习惯在1点以后入睡，平均睡眠为6.5小时，74%睡眠质量不佳，仅6%的人拥有深度睡眠。看看这个数据，大概有四分之一的人才拥有好睡眠，你是否在这幸运的四分之一里呢？
失眠易发人群有：
1、中年人
由于这这一阶段的人已经取得一定的社会地位,责任比较大,因此患抑郁症的比例最高。
、患恶性疾病的患者
这类患者最容易造成性格孤僻,进而患上抑郁症,而抑郁症会降低免疫力,从而使抑郁症患者病情更加恶化。
3、教师
教师的工作又非常琐碎,如果心理调节不当,很容易被抑郁侵袭。
4、孕妇
由于体质,体态以及生活中的多处影响,孕妇们常常会孤独,痛苦。
长期失眠有哪些危害？
1、长期失眠影响智力
长期失眠和人的智力有着很大的关系，如果人体处于长期失眠的状态则会让患者的智力下降。这是因为在睡眠时大脑能够得到充分的休息和营养不急，能够更好的发育。
、长期失眠影响健康
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、长期失眠影响寿命
失眠与人们的寿命长短是有着密切的联系的。睡眠占人生命当中差不多1/3左右的时间，足够的睡眠才能够使人得到充分的休息。只有保障了这样的休息时间，人体才能够有足够的精力进行各项生命活动及其他社会活动。
4、长期失眠影响情绪
长期失眠的结果往往是白天精神不振，工作效率降低，因此，人的情绪容易紧张易怒。长期处于这种负面的情绪中，轻微的会导致抑郁、烦闷，严重甚至会导致抑郁症，出现悲观厌世的状况。
失眠症的治疗方法：
1、生活小妙方
材料：小茴香、食盐、香囊。
制作：抓一把小茴香放入香囊，然后再倒入小茴香一半量的食盐，封好口之后摇摇匀就可以了。晚上睡觉时把香囊放在枕头边上，能够助睡眠。
原理：茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一类挥发油的物质，这类物质对我们的精神有一定的镇静作用，进而能够治疗失眠。而食盐，能够给帮它保质保鲜。两者配合，呵护我们一夜都好眠。睡眠好了，无论精神还是情绪都能处于一个比较好的状态。
、枸杞酸枣粥
原料：枸杞子、酸枣仁各10克，红枣0克，小米克。
制法：以上材料分别洗净，备用。先将酸枣仁放入锅中，加入0毫升清水，武火煮沸后，改用文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣汁中，煮粥食，粥熟后，加盖焖10分钟，即可食用。用法：佐餐食用。
功效：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等症。
3、天麻鸡肉粥
食材：天麻5克，粳米克，鸡肉5克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，切成碎末。把鸡肉切成碎末，竹笋和胡萝卜洗干净，切成小片，芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，后放入天麻和鸡肉碎末、竹笋和胡萝卜片、香菇和芋头丝，煮沸片刻，加入适量酱油、料酒、白糖，改用小火煮成稠饭状。
功效：健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
4、百合炒牛肉
材料：新鲜牛肉克、鲜百合3～4个，生抽、蚝油、食用油、食盐适量。
做法：把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蚝油抓匀，倒入食用油，腌30分钟；把新鲜百合的鳞瓣剥下，洗净待用；锅里放一勺油，倒入牛肉高火快炒，马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色，约1分钟后即可起锅食用。
功效：把牛肉和百合搭配在一起，实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。有些人不喜欢百合的苦涩味，可将鲜百合鳞片剥下，撕去外层薄膜，洗净后在沸水中浸漂一下，除去苦涩味
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