现在好多人无论是工作还是生活上都会有压力，压力过大会导致人神经紧张，晚上失眠。对于怎么才能让自己更好的睡眠，而不是每日都服用安眠药，俗话说得好，药补不如食补，今天就有解了，食用好吃的食物帮您进入睡眠。
香蕉
香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质——镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。香蕉虽然可以改善人的失眠质量，但不能过量的食用，每天食用1-2根就可以了，因为它会使人出现强烈的饱腹感，易撑着，但有一点要提醒大家，对于肠胃不好的人群最好少食用它。
酸枣仁
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载：酸枣可以安五脏，轻身延年，所以千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，酸枣仁能有效解决失眠提升睡眠质量，缓解头痛眩晕疲惫等现象舒缓紧张焦虑抑郁记忆力减退神经衰弱等不适症状，而且没有任何副作用和依赖性，帮助人们真正实现自然健康的睡眠。
桂圆
桂圆干又名龙眼肉，是桂圆经过干燥处理后制作而成的食物。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质，含铁量也很高，能促进血红蛋白再生，补血。南方产妇坐月子多用桂圆干煮鸡蛋水，用来补铁补血。桂圆肉对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。类似于蛋黄的健脑功效。可以用桂圆干加核桃加红糖做成桂圆核桃糖，方便学生携带食用。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠和健忘。可用桂圆干和红砂糖煮水，喝汤吃桂圆肉。
莲子
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
以上的这四种植物，可以多吃些，可以改善你的睡眠。
