医院如何自己调节抑郁症 [复制链接]

　　很多抑郁症患者希望不用看医生，自己就能把抑郁症看好。那么如何自我治疗抑郁症呢？如果您的抑郁情绪不很重，可以试一试下面的方法。但是，对于重症抑郁症患者，我们还是建议您尽快就医，以免耽误病情，造成严重后果。

1.学会放松

　　闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。您也可以听一些舒缓的音乐。当然，如果有条件，您可以学习放松训练。

2.坚持锻炼

　　清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。去健身房锻炼下，结交些朋友。睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。

3.做感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

4.广交良友

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友开始先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

看完文章后，如果您还有关于等方面问题，可以点击左下角或拨打免费热线电话-及时咨询！