头晕头痛,失眠多梦,身体疲劳,浑身疼痛,做事丢三落四,记忆力明显减退等?女性朋友还可能会出现月经不调的症状?如果您有出现上述的情况,很有可能是神经衰弱了!
神经衰弱的患者主要是由于长期的心理冲突以及精神创伤所造成的,发病原因有很多方面,根据每位患者的心理素质不同相对应的情况也有所不同,比如来自于家庭、学习、工作等方面的压力等等,人际关系以及情感纠纷处理也会出现精神衰弱的情况。此外,有些重大的应急事件也会引起此病,如家庭的重大不幸等等。
神经衰弱
以下是神经衰弱的15个症状和体征
看看你满足了多少项:
1.感觉到焦虑、沮丧、泪流满面会持续烦躁;
2.感觉到无助、恐惧、自卑;
3.退出或避免正常的社交活动;
4.作息时间不规律,要么睡眠时间太长,要么睡眠时间短;
5.不良的生活和饮食习惯,通常是因为人们忘记或没有动力去做事;
6.注意力难以集中或者很难记住当天发生的事情;
7.感觉到持续性情绪枯竭和身体疲劳,通常是没有原因的;
8.缺乏做事的动力和对事物的兴趣;
9.无法从通常带来快乐和满足的事物中获得快乐感和成就感;
10.出现不明原因的疼痛;
11.有自杀想法或者想伤害自己;
12.难以相处或者容忍他人;
13.对性和月经缺乏兴趣;
14.动作或说话比平常要慢;
15.在没有威胁或危险的时候恐惧的闪回,严重的噩梦,和战斗或逃跑的症状,比如心跳加速,口干,出汗;
如果满足上述条件超过5项
则需要重点注意了!
神经衰弱常见的治疗和预防策略包括:
◆寻求帮助,通常精神科医师或心理咨询师;
◆与医师充分沟通抗抑郁药物,抗精神药物,抗焦虑药物;
◆减少生活和工作的压力来源,以及应激事件的发生;
◆做些有助于精神和身体放松的运动,比如说冥想和深呼吸;
◆试着每天至少出去几分钟,或者培养户外活动的爱好;
◆与伴侣、家人、朋友和舍友倾诉苦闷和烦恼;
◆制定科学饮食计划和规律作息,并坚持下去;
◆创造安静舒适的睡眠环境来提高睡眠质量;
◆避免使用非法药物。
有神经衰弱的患者,通过药物治疗确实恢复的速度比较快,当然除了药物治疗以外,饮食方面的调理也是非常重要的,只要是饮食正确,神经衰弱的问题才能得到更有效的治疗,还需要注意调整好自己的心态,不要有太大的心理负担,及时把心理面的压力释放出去。
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