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神经衰弱
神经衰弱以青壮年、脑力劳动者、青年学生尤为多见。神经衰弱会引起记忆力与工作能力减退，严重影响学习和工作。神经衰弱是由于大脑神经持续性过度紧张导致的大脑兴奋和抑制功能失调，表现为以睡眠障碍为主的一组脑功能障碍症候群。今天小编要和大家分享一下：神经衰弱怎么回事？2大原因慢慢“摧毁”你的神经！
神经衰弱的病因
目前，神经衰弱的发病机制尚未完成阐明，但已知引起神经衰弱的主要因素为精神因素，其中包括持续的心理紧张、长期的矛盾感等。这些因素使得患者的神经活动处于长期强烈的紧张状态，这种紧张感超越了自身神经系统的耐受就会导致神经衰弱。
01诱发因素
主要是指导致神经衰弱的各种社会心理因素。脑力活动时间过长，比如学生考试前、脑力工作强度大，常常会造成神经负担过重，诱发神经衰弱。
02个性因素
一般认为，性格内向、情绪不稳定者，多表现为多愁善感、焦虑不安、保守、安静等特点的人，易患神经衰弱。
神经衰弱的诊断
有显著的脑功能衰弱或持久的疲劳症状；以持续和令人苦恼的脑力和体力易疲劳，经休息和娱乐不能恢复为特征，至少有以下任何3项：
（1）衰弱症状，如精神疲乏、脑力迟钝、注意力难以集中、记忆困难、工作或学习不能持久等；
（2）兴奋症状，如回忆及联想增多，注意力不集中，难以控制等；
（3）情绪症状，如易烦恼，易激惹等；
（4）紧张性疼痛，如头痛、肌肉痛等；
（5）睡眠障碍，如入睡困难、多梦易醒、睡眠节律紊乱、睡眠感觉缺失、醒后无清新感等；
（6）对工作、学习和社会交往造成了不良影响；
（7）病人感到痛苦或影响社会功能而主动求医者；
（8）病程在3个月以上症状无改善者；
排除了躯体疾病或器质性疾病、其他类型神经症及精神分裂症，即可诊断为神经衰弱症。
神经衰弱的易感人群
（1）免疫力差的人：一些体弱多病的人，往往胃肠功能下降，所摄营养物质有限，但消耗却大大增加，加上体弱少动，使脑体平衡失调，易患上神经衰弱。
（2）酗酒的人：酒精可降低大脑皮层的抑制过程，使其失去了对皮层下低级中枢的抑制，因而出现兴奋状态，容易患神经衰弱。
（3）嗜烟的人：香烟中大量的尼古丁会抑制大脑皮质的机能，使人出现头昏、注意力不集中、健忘、易怒、失眠、反应迟钝、工作效率减低等。长时间吸烟还可使脑血管痉挛，影响大脑的供血供氧。
神经衰弱的营养调理
01
使用复合B族维生素滋养神经，调整自主神经功能
大脑消耗的能量主要是葡萄糖，而维生素B1的主要功能就是参与糖的代谢，用脑过度，也会使维生素B1过度消耗，糖代谢无法正常进行，机体只能以加快血液循环的方式来维持糖对大脑的供给，因此会出现心悸症状。糖代谢不畅，也会累及消化功能，导致食欲不振。糖供应不良，大脑能量得不到及时补充，则会引起疲劳、失眠等症状。补充B族维生素可以加快体内代谢，从而加速大脑的能量供应。
02
γ-氨基丁酸具有滋养神经作用
γ-氨基丁酸（GABA）具有滋养神经作用，口服GABA可以提高葡萄糖磷脂酶的活性，从而促进大脑的能量代谢，改善神经机能；同时γ-氨基丁酸还有抗焦虑，镇静安神，放松心情，有助于缓解神经衰弱。
03
补充维生素E、维生素C、硒等抗氧化营养素
神经衰弱的食疗方
1肝气郁结型
症候表现：精神抑郁、经常多疑多虑、胸闷胁痛、脘腹胀闷、嗳气频频、神疲纳呆。
调理原则：舒肝理气解郁。
食疗方：丹参佛手汤
食材及制作方法：核桃仁5个、佛手片6克，白糖50克、丹参15克。将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥。加入丹参佛手汤中，用小火煎煮10分钟即可食用。每日2次，连服数天。
2肝肾阴虚型
症候表现：头晕耳鸣、腰膝酸软、虚烦不眠、五心烦热、健忘多梦、盗汗遗精、苔少舌红。
调理原则：滋补肝肾、养心安神。
食疗方：枸杞莲子汤
食材及制作方法：枸杞子25克、莲子克、白糖适量，莲子用开水浸泡剥去外皮取出莲心，锅中加清水放入莲子煮熟后，加入白糖溶化放入枸杞子稍微煮一下即可食用。
3心血虚型
症候表现：心悸气短、头晕耳鸣、惊悸失眠、胆怯不安、多梦易醒、舌质淡、苔少。
调理原则：养血安神。
食疗方：*参炖猪心
食材及制作方法：*参50克、当归10克、猪心1个、味精、盐各适量。将猪心去油脂洗净，与*参、当归同放入砂锅内，加水适量用文火炖至猪心熟烂即可。
4心脾两虚型
症候表现：面色无华、倦怠乏力、消化不良、苔白。
调理原则：补益心脾。
食疗方：枣仁粥
食材及制作方法：酸枣仁60克，粳米克。将酸枣仁炒熟，放入锅内加清水适量熬15~20分钟，取出酸枣仁留药汁备用，将粳米淘洗干净与药汁一同放入锅内，用武火煮二十分钟后转用文火炖至米熟烂成粥即可。
5心肾不交型
症候表现：健忘、失眠心烦、心悸、头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软或梦里遗精、舌红苔少。
调理原则：养心滋肾。
食疗方：莲子炖猪肉
食材及制作方法：莲肉50克、芡实50克、瘦猪肉克，料酒、盐、葱、味精、食用油各适量，猪肉洗净沸水焯后切丝，用食用油煸香葱末加入肉丝。加入料酒、莲子、芡实、盐、味精及适量水。共煎至肉熟烂即可。
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