春回大地，万物生机勃勃。此时，人体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。中医五行学说中，春天属木，对应人体五脏之肝，故春气通肝。所以，春天是养肝的最佳时机。
1、肝不好的人，大多晚上这两个点爱醒来！
凌晨一点凌晨一点是气血流经肝脏的时间，若体内肝火旺盛，在这时间自然就容易情绪不稳定，容易被外界所惊扰而变得烦躁易怒，从而无法入眠。
凌晨三点晚上十一点到三点是肝脏排毒的时间，三点钟经常醒来说明肝脏的排毒功能出现异常，简单来说就是肝不好的表现。
此外，晚上睡觉时出现这几种异常的现象也是肝脏受损的表现：
1、失眠
肝功能受损易导致肝气郁结，气血亏虚，从而导致睡眠障碍，严重者可导致神经衰弱、抑郁症，所以睡眠障碍的人，从肝脏气机开始调理很重要。
2、磨牙
磨牙排除肚子里有寄生虫的情况外，而肝火过于旺盛，令体内热毒积聚，那么就会有磨牙的反应出现。
3、抽筋
抽筋不只是缺钙，研究表明，肝不好的人也容易手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛，小腿莫名地抽筋，如果自己不能找出抽筋的原因，医院做下检查。
日常奏响“养肝三部曲”春天的树要发芽，它的所有营养都会从根部向枝干调动。对于人来说，也和树一样，在春天气血会从内向外走，主要依靠肝发挥功能。
那么，平时应该如何养肝、护肝？
一是少熬夜
平卧而睡根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
二是多喝温开水
水里可以放入些屼（Wu)人参，藏须黄芪，枸杞代茶饮。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入适量食材做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
现代研究证实：屼人参含有丰富的硒元素成分，其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号，具有双重护肝修复肝损伤的作用。能有助于激发肝脏部位的动力和相应机能运转，维持相对稳定的解毒、分泌和免疫机能，从而更有助于肝脏健康的养护和收获。
推荐吃法：屼（wu）人参3克，藏须黄芪2克，枸杞子8粒、取ml左右温水（焖泡5分钟左右放入枸杞子）即可饮用，若是每天坚持补充，能直接修复受损的肝脏，让肝脏能够正常代谢，能够有效抑制乙肝病毒的复制、从而降低转氨酶，有助于肝脏病情的调理，帮助肝脏保持长久的健康。
医生提醒：肝不好的人，要把握春季养肝期，平时适量吃些补肝的食物。
莴笋
春季养肝必点。莴笋是春天时令蔬菜，外表翠绿笔直，口感爽脆，有一股特有的香气。
莴笋中含有叶绿素，对于肝脏有很好的保护作用。另外，莴笋中的氨基酸对于醉酒的人来说，也有缓解作用。所以，春天吃莴笋，有助于肝脏养护。
鸡蛋
个头小小，优点超乎想象。鸡蛋中含有高蛋白，低脂肪，另外还含有大量的维生素、矿物质等营养物质。其中含有的卵磷脂对于受损的肝脏细胞有修复作用，如果你肝不好，不妨每天吃上一两个鸡蛋。坚持一段时间，肝脏细胞再生，人体血浆蛋白量就会被提升。身体免疫力，代谢能力会有所改善。
荔枝
养肝好水果。荔枝在春天的时候，会陆陆续续上市。口感香甜，水分足。含有大量的维生素、柠檬酸以及多种微量元素。这些物质在进入人体以后，有助于受损肝细胞的修复，促进肝脏健康。
另外，对于经常喝酒，肝脏持续受到刺激的人来说。没事吃点荔枝，有解酒的功效。从而减少酒精对肝脏的伤害，呵护肝脏健康。
以上就是日常护肝食物，肝不好的人可以选择性食用。如果肝脏出现了问题，饮食上要避开变质发霉，烟熏火烤的食物，避免肝脏受到伤害。多吃点水果蔬菜，喝点枸杞茶，有助于肝脏健康。想要肝脏好，除了饮食以外，还要远离伤肝行为。比如经常熬夜，乱服保健品等，都会加重肝损伤，影响健康。