自古以来追求长寿就是很多人的愿望，虽然我们不能做到长生不老，但是却可以通过自己的努力来延长自己的寿命，达到高速的目的，出现长寿的原因有很多，其中与遗传有一定的关系，当然最大的因素就是与人们的生活习惯有很大的关系，也与你的生存环境有一定的关系。
对于年过50岁以后的老人来说，如果想要判断自己是否有长寿的潜质，不妨观察一下这个方面，看看你有没有达标，做这个方面没有达标的话，或许很难长寿，看看你达标了吗？
上了年纪之后，不但身体的各个器官会逐渐退化衰老，就连人们的睡眠时长也越来越短，而且也渐渐出现了一些睡眠障碍问题，很多中老年人都出现了失眠多梦的问题，长期失眠不但会使自己的记忆力下降，而且还出现了心脑血管方面的疾病，严重缩短了寿命。
其实人在上了年纪之后，睡眠时长也会相应缩短，这也是正常的生理现象，对于过了50岁以后的中老年人来说，睡眠时间一般控制在6~7个小时左右即可，而且这个年龄段的中老年人睡太多反而会不好。
一般来说，人家过了50岁以后，睡眠能够控制在6~7个小时左右，更具有长寿潜质，你是否达标了？
如果你的睡眠没有在6~7小时左右，反而更短，而且在睡觉的过程中还总是出现失眠多梦的情况，先不要着急吃一些治疗失眠的药，不发多吃一些补血安神的食物，或许也能让你睡一个安稳觉。今天就给大家分享几款助睡眠的食物，大家不妨在平时多吃一些。
龙眼肉
龙眼肉有补血安神的作用，对于心脾两虚引起的失眠心悸以及健忘有很好的作用，对经常失眠、脾胃不和的人来说，在平时可以适当吃一些龙眼肉，或者是选择用龙眼肉来泡水喝，对于失眠也有很好的帮助。
小米粥
如果你总是失眠多梦或者是总是处于浅睡眠的状态，多半是神经衰弱造成的，在睡觉之前可以选择喝一碗小米粥，小米粥有养血安神的功效，而且还可以改善脾胃不和的症状，脾胃和气血升，气血充足了，大脑神经才能得到充分的滋养，睡眠才会更安稳。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
温牛奶
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
以上就是小编给大家推荐的，适合在晚上睡觉之前吃的一些食物，这些食物都有很好的镇静安神的功效，对于调理神经衰弱，宁心安神有一定的功效，也能帮你改善失眠健忘多梦的症状，在晚上睡觉之前，不妨适当吃一些。