导语——荷尔蒙也叫激素，源于希腊语，是高度分化的内分泌细胞，合成并直接分泌进入体液的化学信息物质。
荷尔蒙对人体的健康、发育、维持性功能等都非常重要，荷尔蒙分泌受年龄的影响，多数随着年龄的增长而分泌减少，进入青春期后分泌逐渐增加，到了20-30岁是荷尔蒙分泌的高峰期，而50-60岁其分泌逐渐减少。
荷尔蒙对女性的重要性？
保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更使女人的青春激素和健康激素，女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会加。
皮肤神采飞扬
女性到了30岁后，明显发现自己肌肤出现斑点、皱纹时，经常不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹，但忘了溯源才是根本，女性荷尔蒙缺乏是引起肌肤出现问题的最大原因，为肌体补充足量、平衡的女性荷尔蒙，才是拯救肌肤的根本。
调节身体平衡
平时生活中，我们人体的发育以及体内的新陈代谢，都是与荷尔蒙有着密切的关系的，荷尔蒙的存在可以让自己的发育得到一定的保障，同时还能够维持人体内的新陈代谢，让自己的这个两方面都能够顺利地进行，所以荷尔蒙直接影响了自己的发育状况。
加强活力
我们每个人都需要活力去面对工作和学习，如果我们缺少活力的话，那么我们的生活就会变得毫无意义。
荷尔蒙其实可以在很大程度上加强我们的活力，主要是通过提高自己细胞的生长速度以及新陈代谢的速度来帮助自己保持充足的体力，让自己的情绪也变得更加的好。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有哪些“特征”呢？不妨自查一下
身材均匀
身材很匀称意思是身形协调，肌肉均匀，皮下脂肪均匀分布，视觉上协调，身材指身体的高矮和胖瘦。
其实，保持健康的生活及饮食习惯，使体内荷尔蒙分泌趋于正常，新陈代谢速度加快，身体摄入的脂肪也会加速燃烧，不会出现身材走样的现象。
强壮的骨骼
女性在中年之后容易伴随着关节疼痛，很多人很容易将关节疼痛误认为是身体衰老所致，事实上这对女性来说并不完全正确。
女性身体当中雌激素分泌不足会导致骨骼出现问题，而且还容易伴随骨质疏松，对于一些骨骼比较强壮的女性来说，并不会有骨关节疼痛或者是骨质疏松的问题。
月经稳定
女性在青春期之后就会开始来月经，正常情况下月经的周期应该是25天到35天之间，持续的时间是3~7天。
如果女性的月经非常稳定，这就说明荷尔蒙的分泌很正常，如果月经突然发生变化，比如周期变长或变短，还有每次来月经的时间发生变化，或者是经血量以及颜色发生变化，这都可能是荷尔蒙的分泌过少造成的，需要高度重视。
3种食物可以补充荷尔蒙
——维生素D
维生素D和雌激素有着密不可分的关系，而直接获取维生素D的含量越高，这会让乳腺癌的死亡率大大的减少。
因为在维生素D能够给血液中的循环机体起到很好的保护作用，能够有效的预防乳腺癌的发生。
它的主要来源就是饮食中，如：牛奶、鱼类等，雌激素低吃什么好?这些营养丰富的食物就是最佳的选择，长期坚持吃这些食物，不仅能够起到调节的作用，而且能够帮助平衡雌激素。
——葡萄干
葡萄干对于女性而言，好处有很多，能帮助激活女性的雌激素。在一定程度上养护女性卵巢及子宫，既有助于延缓衰老，还可以美容养颜。
除了女性朋友适合食用葡萄干外，一些神经衰弱、精神状态不佳或过度劳累的人群，通过食用葡萄干，也能起到一定的滋补效果。
——牛奶
牛奶是身体必需的优质蛋白质和碳水化合物的营养元素，牛奶中的蛋白质与钙元素是其他食物中排名首位的。
经过相关的研究发现表明牛奶是刺激女性体内雌激素分泌的重要元素，对身体各项器官组织细胞起到辅助运行的状态，也能够帮助身体修复衰老器官。
结语：想要让荷尔蒙旺盛，在平时就应该要坚持多运动，运动可以促进新陈代谢，有利于内分泌系统的稳定，当然也会让荷尔蒙分泌更多。