楚天都市报讯（记者陈媛通讯员田娟）3月20日，小莉（化名）因为嗜睡在爸爸妈妈的陪同下，医院神经内科门诊找杨渊教授看诊。
小莉今年16岁，是一名住校初中生，学习成绩也还算不错。刚刚开学才几天，细心地班主任老师就发现，小莉状态不好，每天上课的时候，不停的打哈欠；还会无缘无故的跌倒，更多的时候她会趴在桌子上，说“头痛、头昏”。于是班主任老师就立即联系小莉的父母，将她接回家休息。
回到家里的小莉仍恢复不到“健康的状态”，父母担心小莉的身体，也更担心她的学业，于是就带着小莉不停找医生做检查，找原因。
杨渊仔细的查看病历，发现小莉做的检查已经很全面，并没有发现器质上的病变。她单独与小莉聊天后发现，小莉是一个很敏感的女孩，由于白天精神状态不好，学习不在状态，很自责；所以晚上她睡觉时常会做恶梦，说梦话，更有时会大喊大叫地从床上掉下来。
杨渊说，小莉“嗜睡”的问题可能更多的是心理焦虑造成，长期学习压力，没有父母的陪伴，失意时无法寻求帮助，从而导致睡眠质量差、睡眠不足，最后是进一步引起心理、生理的一些改变。紧张的生活、学习节奏，同学间竞争，父母的压力、学校压力，让睡眠成了一个现实的“奢侈品”。但总观人的一生，其实有三分之一的时间是处于一个睡眠的状态下。睡眠质量不高，影响心理；心情不好，多思多想，又导致睡眠质量不高；反反复复，只会是恶性循环。健康的心态，给自己的睡眠一个专属区，回归健康睡眠。
正常人的睡眠时间7-8小时就够了，但这个时间并非绝对，是因人而异。也有人5、6小时睡眠就足够了，白天精神很好，没有任何不适；也有的人，睡8个小时起床，白天困倦想睡，需要超过9小时的睡眠才能解乏、保证第二天的精力。
在中国睡眠研究会发布《中国青少年儿童睡眠白皮书》里，对6到17周岁的青少年儿童大数据调查后发现，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%。67.3%的人认为课业压力给睡眠造成了严重影响。
杨渊介绍，当睡眠质量出现问题，会给我们的生活带来额外的困扰和危害：皮肤衰老、肠胃功能紊乱、免疫力减退、记忆力下降等，还往往会引起精神烦躁、焦虑不安；长期睡眠障碍还会引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。在这次中国青少年儿童睡眠调查发现，睡眠状况对于青少年儿童心理健康影响显著：在睡眠质量差的青少年儿童中，会有40.5%出现神经衰弱或抑郁；而这一问题比例，在睡眠状况优的群体中，仅为1.4%。可见青少年正处在性格形成的关键时期，心理特征还没有完全定型，睡眠状况对于青少年儿童的性格形成有较大影响，睡眠质量差，很容易导致神经衰弱或抑郁。睡眠与青少年抑郁心理问题息息相关，不容忽视。
杨渊说，总得来说，睡眠障碍的更常见的是失眠，但除了失眠，其实更多的人可能曾有过“垃圾睡眠时间”，即白天里的时间不分场合不分时段都想睡觉，从而影响工作或学习，时间久了会引起认知功能方面的改变，近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降等。这也是需要