睡觉是一件很重要的事情。只有睡得好，人才会更健康。为保持健康，每天都要注意提高睡眠质量。睡眠质量决定生活质量。如果不保持良好的生活习惯来提高睡眠质量，可能会因为睡眠不足而产生负面影响，加速身体的衰老。那么，有哪些好的方法可以提高睡眠质量呢？现在就随着了解亮健好药君一起来了解一下吧。
睡眠不好有什么危害？
长时间睡眠不足，对身体的伤害很大。最明显的是影响以后的睡眠：神经衰弱，睡眠质量下降，睡眠中间容易早醒，睡眠质量低，睡眠时间明显减少，严重的患者通宵不眠，睡觉时总是半梦半醒，在睡觉的时间里会做很多梦，甚至还有鬼压床的现象。
再说了，若是长期失眠会导致日常生活中心烦意乱，情绪波动大，疲倦无力，头痛，多汗，记忆力减退，注意力难以集中。还可引起一系列临床症状，诱发一些心身疾病。
睡眠不好怎么办？
要保持心态乐观
现在由于生活节奏的加快，让许多人在平时压力较大，在压力过大的影响下，会让情绪过于焦虑暴躁，但不知道这种情况最容易影响睡眠，所以在平时要让自己有乐观的心态，保持平和的心态才能让自己在睡觉时更容易入睡。
晚饭不能吃得太饱
晚饭的时间应安排在晚上6-7点左右，吃得简单清淡，不能吃辛辣刺激性食物，睡前可喝一杯加蜂蜜的热牛奶，因为里面所含的色氨酸能使人产生睡眠感，从而加速睡眠。另外，要调整灯光。如果白天房间光线太暗，可能会影响人们对生物钟的判断，从而加重困倦感。白天，房间应该保持足够的光线，睡前调整室内光线。
洗个热水澡
为提高睡眠质量，可以更快的安稳入睡，可在睡前洗个热水澡。通过洗热水澡，可以加快全身血液循环，洗完热水澡会感到全身放松，从而尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。所以，想要安稳入睡得到一个好的睡眠，可以在睡前洗个热水澡。
通过以上介绍，相信大家对睡眠不好的危害有了大致的了解。此外，本文还介绍了睡眠不好的一些应对措施，希望对大家有所帮助。当然，这些应对方法并不代表着全部。如果有平时睡不好的朋友，可以试试这些方法。若是你有更好的方法应对睡眠不好，那也是最好不过的了。虽然睡眠不好的方法很多，但适合自己的方法才是最好的方法。