全球3大苦难：喝不下、拉不出、睡不着！怎么摆脱失眠的困扰，怎么才能睡一个好觉，怎么提高睡觉质量，也许你已经找到了某一个方法，让你摆脱了失眠的困扰，也许，你还在忍受着失眠所带来的痛苦。
失眠的人往往白天精神没振，注意力没集中，头昏脑胀。还有记忆力下降，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，和四周人相处没融洽，产生忧郁、烦闷等情绪，严重者还会引起悲观厌世。失眠是怎么回事导致的？很多人都觉得失眠是因为压力大导致的，但却忽略了身体的健康因素。中医认为，肾亏是导致顽固性失眠的主要因素。肾亏型失眠有什么症状呢？腰酸背痛、舌头红、双目干涩、入睡觉难、早醒、夜晚失眠，有的人到了晚上就睡不着，两眼炯炯有神，躺在床上就是睡不着，这是一种失眠，这样的人很适合夜班的工作；也有的人睡眠比较浅，有点动静就能醒，如果边上有人在说话他也能知道，看起来是睡着了其实睡得并不踏实，这种失眠是易醒性失眠；而另外的一种失眠是多梦性失眠，睡着以后做的梦比较多，有的时候就像放电影一样，故事情节跌宕起伏。
如果长期睡眠不足或睡眠质量差，就会严重影响大脑功能，原来很聪明的人会变得糊涂起来。许多人患有神经衰弱和许多其他疾病，很多时候由于严重的睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效，研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。想要减轻失眠，首先要知道自己为什么会失眠。失眠的原因有很多，躯体因素、环境因素、社会因素、精神情绪因素都会引起失眠。回想下自己失眠是怎么出现的，是因为环境的刺激还是因为生活上的挫折，是躯体疾病还是因为情绪不佳。我们需要针对不同的因素去解决问题。
选择舒适的睡眠姿势。睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，睡前喝一杯加糖的热牛奶，糖能增加人体胰岛素分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡，情绪不要急躁，保持乐观的心态。这时候就要吃点桑葚了，桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能够有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗，桑葚中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生的功效，桑葚中富含大量人体所需要的营养元素，还含有乌发素，能使你的头发变得黑而亮泽，吃桑葚还可用来美容。