对于现在的很多年轻人来说，可能都会有这样的情况发生，就是记忆力不如以前好了，有的时候还会出现迟缓的情况，可以说是很难受了！
一般来说呢，这个记忆力下降的情况发生，跟人们的日常生活习惯、饮食习惯等，还是有着很大的关系的。
比如说，对电脑依赖过强、睡眠不足、饮食的不合理搭配、吸烟喝酒等，当然，也有可能是神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等一些疾病的影响。
所以说呢，我们要想自己的记忆力不再下降，就需要从如下着手，比如保持一个良好的、充足的睡眠，这个是尤为重要的。
同时呢，我们还需要进行戒烟戒酒，在平时的时候，还要学会合理的利用大脑，对于孩子来说，也是尤为重要的。
比如，进行理解性记忆、记忆的时候需要聚精会神、还要及时的进行复习、经常的回忆，当然了，跟人经常聊天，是最好的。
说到这里呢，其实我们还可以通过一些膳食来进行改善，就是我们可以多吃一些能增强记忆力的食物。
像这个核桃、深海鱼、南瓜、鸡蛋、牛奶等，都是非常不错的食物呢！
拿这个鱼来说，就是一个非常美味的食物，其不但味道鲜美，还具有增强人们记忆力的作用，尤其是这个深海鱼，其更是富含欧米伽三，这个可是具有“脑黄金”的称号的！
而且呢，吃鱼还不会导致肥胖，所以对于广大的女性来说，或者是需要进行减肥的人来说，这个鱼也是一个非常不错的食材！
当然了，这个鱼能很好的提高人们的记忆力，还得益于其富含的卵磷脂，这个卵磷脂呢，是人脑中进行神经递质的重要来源，因此是可增强人的记忆、思维和分析能力的，也可以控制脑细胞的退化，从而延缓衰老。
此外呢，这个鱼肉中，还是富含这个优质蛋白质、及这个钙的，像锌、磷等微量元素也是富含的，而这些物质呢，对于大脑的发育都是有着不错的作用的！
还有这个鸡蛋，也是一个不错的益脑的食物，我们知道，鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂的含量是非常丰富的，而这个蛋白质呢，还是这个优质蛋白质，所以对于人体神经的发育，都是有着很好的作用。
说到这个鸡蛋，就不得不提到这个牛奶，两个早餐搭配中的黄金搭档，牛奶，其也是富含优质蛋白质的一类食物，经常食用的话，不但对于大脑的发育有着很好的作用，还能很好的提高我们的身体抗病的能力呢！
除了以上说到的这些食物呢，像这个黄豆、豆腐、腐竹、蓝莓、虾、香蕉、海带、葵花籽、亚麻籽油、花生等等，都是一个非常不错的健脑食材。
当然了，我们在平时的生活中，还需要饮食的合理搭配，水果、五谷、各类的蔬菜、肉类等食物，需要进行错开的搭配食用，这样才能保证营养的合理摄入。
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