随着现在生活不断的加快工作，压力也会越越来越大，紧张忙碌的生活，现在逐步打乱我们的体内生物钟，慢慢的就开始出现睡眠质量不高、失眠等一些问题，长期以往离我们的健康越来越远。
现在人们逐渐追从养生经验，形成合理的睡眠状态。通过调查数据显示，全球有87.9%以上存在睡眠困扰或者神经衰弱症诱发的睡眠不足，有91.7%的人群选择晚睡而诱发大脑猝死和组织形态病变的患者。
睡眠还困扰着神经衰弱和老年痴呆症诱发的睡眠不足，主要患病人群位于50~73周岁。随着年龄的不断，再加上长期睡眠不足，就会使各项器官的形态发生转变的过程。
那现在又说都要保证8个小时的睡眠时间才是最好的，那这种是真的对身体健康吗？这种想法是正确的还是不正确的呢？下面带大家一起来了解一下吧。
我们都被“8小时睡眠论”忽悠了？到了中年，或许这个睡眠点合适
我们都知道合理的健康睡眠是可以促进组织代谢和激素水平运转能力获取的主要因素之一。也是预防老年人患痴呆症的主要因素，
8个小时睡眠，是根据临床上的医疗技术水平和科研水平以及医护人员对临床上的睡眠症做出的正确睡眠质量，但是提出8个小时合理睡眠结构，并不包括每个人的体质状态和患病的机制以及个性组织代谢的正常运转。
过了中年之后，不用追求8小时的合理睡眠时间，实际上是根据合理的学习状态以及代谢运转的一个平均值，8小时睡眠时间，并不是人生的睡眠并选择项。
对于临床上50~60岁的人而言，男性最好的睡眠时间应该维持在6.5~7.5个小时。
女性最好的睡眠时间是根据体内的激素水平而确定的，最好是在7.5~8个小时。
睡觉之前做什么对身体好？
1、喝点水：降低血液黏稠度
人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。
睡前喝点水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
2、梳梳头：安神养心、助长寿
我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法，就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。
通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3、揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚，小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。
4、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。
对于睡眠时间大家还有哪些看法吗？不妨在下方评论区分享一下。
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