距离高考还有一个月时间，距离中考还有四十天时间。别小看这三、四十天的日子，如果孩子在情绪稳定的状态下，能充分利用好这段时间有计划地查漏补缺，孩子的成绩很有可能上一个大台阶。反之，情绪不稳定，如无头苍蝇般瞎忙瞎撞，成绩则有可能不升反降。
今天给家有考生的父母提供一些参考建议，帮助孩子稳定情绪，使孩子在适度的焦虑状态下高效地复习备考。
距高考还有31天距中考还有41天1．尽量让孩子少看到大红色的物品。
红色给人的视觉体验是热。孩子临近升学考试，本身心情就有些过度焦虑，过多地看到红色内心会更加燥热，心不容易静下来。父母尽量不要给孩子的房间或学习的地方布置过多的红色。可以配些颜色清爽的窗帘、床单，在孩子视线所及之处放些湿度较好的绿植，给孩子营造一个安心学习的场所。
最好是春天的绿色2．保持孩子一日三餐的饮食习惯。
不要因为孩子要大考了，就变着花样给孩子吃些平时不大吃的饭菜，防止孩子因肠胃不适或者食物过敏而影响到孩子正常的学习状态。适当增加蛋白质类食品。
3．不喝任何饮料。
尤其不要喝冰镇饮料，尽量喝温的白开水。饮料中的附加成分会影响孩子的神经，加上考前的焦虑情绪，容易引起孩子神经衰弱，导致睡眠质量下降。良好的睡眠是高效复习的保障。如果孩子觉得白开水味道太淡，可以适当加些食盐、糖、蜂蜜，或准备些清淡的茶水。
切忌冰镇饮料4．不给孩子吃任何的补药。
有些父母想着孩子要大考了，得补脑。就给孩子买各种补品吃。其实这些功课要在孩子平时长身体的时候就要做的，如果之前孩子没有接触过补药，你并不知道这补药是否适合孩子，盲目地给孩子临时添加，反而会影响孩子的正常生理功能，引起孩子身体的不良反应。所以，保持往常的一日三餐就好。
5．不要期望过高，也不要盲目否定。
日常和孩子相处时，不要因为对孩子有过高的期望，在言语和行动中就表现出来，这样会让孩子的心理负担加重。父母只要给孩子传达一个信息：只要你自己尽力，我们相信你在考试中一定能发挥出你自己的真正实力！
无论孩子的学习在父母的心中是怎样的水平，这个阶段都不能给孩子透露出否定的情绪。“我对他也不抱多高希望，不给他压力，他考个啥样就啥样”这类漫不经心的话尽量不要在孩子面前说。这类话说得多了，孩子容易自我否定，会失去“再努力一把”的动力。
平稳乐观的情绪很重要6．稳定好自己的情绪。
这三、四十天里，家有考生的父母一定要控制自己的情绪，让自己先安静下来。在最近一段时间里，不要给自己增加工作量、不多余的重体力活。以防自己在这段时间里身体出现状况。一旦父母的身体突然出现病痛，肯定会干扰孩子的心绪，使孩子不能安心于复习。另外，也不要过多与他人或孩子谈论与中考高考有关的不良事件，以免增加自己的焦虑情绪。父母的情绪对孩子的影响非常大。父母焦燥难安，孩子必然心绪不宁。父母安静平和、积极乐观，孩子就会充满信心。
家有考生的父母，如果在孩子备考的最后阶段，能帮助孩子有稳定的情绪，孩子的复习效率肯定会提升。
考前我会再给父母们一些考试过程中如何做的建议。祝孩子们考出理想的成绩！