通过调查数据发现，90后、00后成为了熬夜主力军，了解到熬夜大多是因为工作生活压力大、追剧、打游戏等等。熬夜是一种不好的习惯，不仅仅长黑眼圈影响第二天的工作经历，对我们的健康伤害也很大。今天就为大家分享熬夜对我们身体有着怎样的伤害呢？及如何去改善拥有一个好的睡眠质量。
长期熬夜会引起内分泌紊乱，从而出现脸部长痘痘、粉刺，月经失调的症状；加速老化，肌肤产生皱纹，面部出现红褐斑等症状。还会使身体的抵抗力下降增加了细菌入侵的机会，头疼失眠神经衰弱体力不足，皮肤色素暗沉。
长期熬夜，吸烟酗酒对身体的伤害是最大的。这无疑是一种慢性自杀，他会损害我们的各个器官，会使肝脾肾功能虚弱。感到情绪暴躁，失眠多梦焦虑抑郁精力不足等症状的产生。经常熬夜的男性还非常容易出现胃溃疡，胃炎，还可能存在脱发的风险。
长期熬夜还会会造成肥胖，分泌紊乱，脂肪堆积，（所以减肥的朋友需要注意，不要长期熬夜）。还会造成肝脏皮肤受损，引起心脏疾病的发生，伤害眼睛，视力下降，记忆力下降。同时还会肠胃功能紊乱，影响肠胃功能的恢复。改善的方法就比如加强体育锻炼，去健身房健身，练练瑜伽，多做一些有利于身心的活动。多喝水，不要吃太过于油腻的食物。多吃蔬菜和水果，有利于为身体提供所需要的营养，将废弃物排出体外。
最后送给大家一句巴尔扎克的名言“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀”。