大家好，我是你们的五四。
相信现在不管是青年人还是中年人，都免不了的会熬夜，可是问题来了
你习惯性的熬夜真的好吗？
说到熬夜，偶尔一次的熬夜顶多会让你精神不振、疲倦不堪，只要第二天补一觉，基本上都能恢复，对身体的伤害也不至于很大，毕竟身体是个非常神奇的机制，对于偶尔熬夜造成的小伤害会有一定的补救功力。但是如果长期如此的话，那么就要另说了。
熬夜除了习惯性外，还有一种熬夜叫做“报复性熬夜”。意思是：
白天因为学习或工作导致没时间做自己喜欢的事，到了夜里就疯狂弥补，试图找回自己失去的娱乐时间。
这种情况不仅发生在年轻人之间，就连中年群体也不能幸免于难。
在白天，他们的身份可以是好同事、好父亲、好伴侣。唯独不能做的是那个懦弱的自己。
对于习惯了“报复性熬夜”的人来说，只有在夜里，他们才能享受到内心片刻的宁静。
都说熬夜危害很大，那都危害都有哪些呢？
熬夜会伤害大脑
熬夜睡眠不足，大脑也跟着遭殃，白天里时常没有精神，头晕脑胀，注意力涣散，反应迟钝。长期熬夜可能惹上失眠、神经衰弱等精神问题。
美国波士顿大学的一项研究表明：长期熬夜导致睡眠不足，还会增加患老年痴呆的风险。人在睡眠时，会产生大量能清除有害物质的脑脊液。而长期熬夜则会减少这类液体的产生，有害物质得不到清除，积攒下来，结果就导致患老年痴呆的风险。
现在想想，每次熬夜过后的精神涣散、迟钝健忘，是不是和老年痴呆的症状很像呢...啧啧，细思恐极。
熬夜会伤肝
众所周知，位于右上腹部的肝脏是人体的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝极易受损。熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情没商量。
熬夜会伤眼睛
现在很多人熬夜并不是因为工作也不是因为学习，而是熬夜紧盯屏幕看电视剧、电影以及玩游戏，这就是当下青少年的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多开心，你的眼睛就会有多痛苦。熬夜的你，第二天的眼睛往往是干涩酸痛、空洞无神，身体感觉被掏空似的。
熬夜会伤害心脏
相信朋友们，应该经常听到某某年轻小伙熬夜到凌晨四点，突发心梗去世的报道，这个熬夜相关报道给我们敲响了警钟，熬夜的危害对象包括心脏。心脏是人体内最勤劳的器官，无时无刻不在跳动，仅在我们睡觉时得以休息放慢脚步。一旦熬夜，心脏负担骤增，心脏病也就不请自来了。
死亡风险会急剧增加
有一篇发表在《ChronobiologyInternational》的研究上表明：
熬夜党的“全因死亡风险”比普通人高10%。
“全因死亡风险”可以简单概括为“患病率”。因为只有得病才会死人嘛。
举几个例子：
熬夜会降低对胰岛素的敏感程度，有更高的概率得糖尿病。
平均睡眠时间＜5小时的中老年人，患糖尿病的概率是睡7~8小时的7.5倍；
曾有网友在问，经常熬夜的他怎样做才能够长寿？这个熬夜问题的答案其实很简短。
你！想！得！美！连诺贝尔奖得主都在提醒你，熬夜是不对的！
最后还有一点，熬夜会让你变丑！
你可知道，每晚10点至11点皮肤开始进入保养状态，喜欢熬夜的你就是如此错过皮肤的修复时间，与白富美绝缘。熬夜随之而来的是，皮肤干燥缺弹性、面色萎黄无光泽、暗疮黑斑粉刺，痘痘布满整张脸
熬夜还会脱发
你敢说自己每一次熬夜不是你心甘情愿的？一定会让你深陷焦虑之中；就算通宵玩手机，也肯定会产生些许的罪恶感，让你玩的“紧张”。长期处于这种高压的状态下熬夜，势必会干扰到体内的激素调节，引起头皮皮脂分泌紊乱。
最终演变成“精神压力型脱发”。
熬夜会神经衰弱（抑郁症）
生理上的疲惫会引发心理上的各种问题。常见表现为暴躁易怒、注意力不集中、神经衰弱等症状。
最严重的情况甚至会引发抑郁症。给家人和自己都带来负面影响。
熬夜会免疫力下降
长期熬夜的人免疫能力会低于正常人，有更高概率被病毒和细菌感染。
常见表现为伤口不易愈合，生病不容易康复等现象。
如果有一天，你突然发现自己身体不如以前耐造了。那就要好好正视一下自己的作息时间了。
看到这里的朋友可能已经在心里默默立下了Flag：我从今天开始一定要早睡！
如果你能产生这种想法，那我今天这篇文章就没白写！
至于如何执行，大家就量力而行吧！切勿一口吃成个胖子。即使早睡10分钟都是好的开始！
五四的目标是做一个科普性的型男，并会为此而努力。
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