在我看诊过程中，有很多患者都表示：晚上失眠睡不着或者是睡眠质量差，导致白天非常没精神，昏昏欲睡，但是因为白天要工作上学，又或是别的重要的事情要处理，不得不要提起精神来做事，就会选择喝咖啡来提神。
咖啡对很多人来说简直是救命神器。首先我们要先知道咖啡为什么这么神奇。
这是因为研究表明，我们大脑还有一种叫作腺苷酸的化学物质，能够在清醒的时候制造一种让人感到困倦的物质，你清醒的时间越久，体内的腺苷酸就分泌得越多，咖啡因可以与腺甘酸竞争性地与腺苷酸受体结合，保持大脑清醒。
但是很多人都会出现：刚开始喝一点咖啡效果非常明显，但是后来越喝反而越困的情况，这是怎么回事呢？
这是因为有人在稍晚的时间喝一杯咖啡，咖啡因往往找不到足够的腺苷酸受体与之结合了，所以反而会觉得更困。此外，如果我们每天喝了很多咖啡，白天补充的水分不足，身体处于脱水的状态，反而也会感到身体疲劳。
我们一天一般可以喝大约毫克的咖啡因，所以每天喝1-3杯咖啡就足够了。如果不正常地摄入咖啡，会导致内部物质混乱，久而久之就会出现焦虑、失眠甚至神经衰弱的症状出现。
如果你十分依赖咖啡，我非常建议你：慢慢去摆脱依赖性，调整作息一样可以精神百倍。
如果你已经自己无法解决，欢迎来咨询我。#咖啡#
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