虽然说睡觉做梦是很正常的情况，但是如果在睡觉的过程中总是处于做梦的状态，也会使大脑过于疲劳，影响自身休息，降低睡眠质量，导致无法进入深度睡眠状态。
而失眠多梦也属于睡眠障碍问题，大家一定要引起重视，不要觉得做梦是正常的，如果一闭上眼就做梦，大家也要注意调理，当然在调理的时候，不要直接吃安眠药，不妨多补充这4种维生素，或许能够缓解多蒙的问题，让你睡个安稳觉。
整宿整宿做梦怎么办？建议先补充4种维生素，或能让你睡个安稳觉
谷维素
谷维素有安抚神经的功效，而且它主要作用的神经中枢以及内分泌中枢，适当服用谷维素也可以使神经中枢得到调节，同时也能够缓解内分泌紊乱的问题，对于失眠多梦的人来说，可以多补充谷维素，多补充骨髓素也能够缓解神经衰弱的问题。
维生素b6
在临床上维生素b6，一般用于治疗由于神经障碍引起的一系列问题，而失眠多梦的问题也属于神经障碍当中的一种，若身体缺乏维生素b6，人也没有力气，精力也不再那么旺盛，在睡眠上也容易出现失眠多梦的问题。
维生素b1
维生素b1，其实对于消化系统有一定的帮助，它能够促进食物的消化和吸收，对于我们的脾胃有一定的调理功效，虽然他不能直接缓解睡眠多梦的问题，但是却能间接起到一定作用，因为一个人如果消化不好的话，也会影响睡眠，诱发各种肠胃问题，而服用维生素b1，既能够促进消化，也能够使睡眠更安稳。
维生素c
在人们印象中维生素c有抗氧化的作用，还能清除人体当中的自由基，有美容养颜，抗衰老，增强免疫力的作用。
其实维生素c的功效还是蛮多的，它能够促进神经递质的合成，从而也能够改善周围神经，提高睡眠质量，因此对于睡眠不好，失眠多梦的人来说，也可以适当补充维生素c。
其实这些维生素在我们生活当中的食物中也大量存在，如果你想快速补充的话，也可以适当服用一些片剂，维生素的含量会更高一些。
同时在为了提高睡眠质量，在睡觉之前建议大家用热水泡脚按摩头皮，这样也能促进局部的循环，也能够让你快速入睡。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持