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医学指导：
林毅，首届“全国名中医”，桂派中医大师，享受国务院特殊津贴专家，全国继承老中医药专家学术经验指导老师，医院乳腺科学术带头人。
出诊时间：
周一、周四上午：医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心
周二上午：医院医院门诊5楼乳腺科
周三、周五、周六上午：医院医院门诊2楼乳腺科
开栏语
乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
有人说：委屈纠结会存在胃里，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里……
更有人直接总结为：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。
这些话是为了提醒大家，长时间的负面情绪会影响我们的心情、工作、生活，甚至健康。
那么，这样的话究竟有没有科学依据呢？其实，中医学在两千年前就已经做出了解答。
《内经》中有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的理论。
中医学认为，不良情绪的过度堆积可损伤相关内脏及其藏精。简而言之，你的开心、难过、悲伤、愤怒等每一种情绪，你的身体都是知道的。任何的不适与疾病，都是你内在信念和心结的反馈。
要如何处理不良情绪呢？林毅教授为大家总结了以下疏导方法。
一、心理疏导
1.咨询医生
林毅教授指出，许多不良情绪其实是源于自己对当前状态的不了解和过度猜测。请主动咨询医生，让医生为你解惑。相比起“自学”医学知识、上网搜索病情、过度焦虑，主动咨询医生才是缓解情绪的有效方法。
2.户外活动
回归自然，适度的户外活动如行走、跑步或骑车都可以改善情绪。建议晚饭后在小区、公园等场所健步走约30-40分钟，利于身心健康。
3.导引修身
林老指出，习练中医导引功如太极拳、八段锦、易筋经等，有助于神清气定。可根据自己喜好选择适宜的导引功法习练，乳腺疾病患者可习练林老自创的女性养生导引功。
4.五个快乐
中医学认为喜可胜怒，林老根据女性易于抑郁、忿怒的心理特点，提出“五个快乐”，即：知足常乐、宽容享乐、助人为乐、自得其乐、苦中求乐。同时认识到自我价值，逐渐从低落情绪中解脱出来。
二、音乐疗法
1.聆听音乐
《黄帝内经》中详细记载了五音调治疾病的内容，宫对应脾、商对应肺、角对应肝、徵对应心、羽对应肾。古典音乐如《春风得意》《汉宫秋月》《紫竹调》《小河淌水》《二泉映月》等均可聆听。
2.放声唱歌
林老常说，大声唱歌是最好的缓解情绪、疏肝解郁的方式。每遇患者说自己“唱歌不好听”，林老就会鼓励患者：“唱得好不好是水平问题，唱不唱是态度问题。你的身体，你的情绪，要靠自己主动管理和调节！”
三、穴位按摩
日常生活中，情绪不良时常伴见四肢发软、头晕目眩、胸闷气短等症状。林毅教授指出，可通过穴位按摩来帮助患者调节情绪，缓解症状。
1.大椎穴
大椎穴有很多神经通过，适当的按压有助于缓解精神紧张，消除不良情绪。
2.合谷穴
合谷是人体内调节气血的大穴，适当的按摩有助于疏通气血，缓解疲劳，从而达到释压、改善情绪的效果。
3.阳池穴
阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，是支配人体全身血液循环的重要穴位,按摩阳池穴,可使加速血液循环，让身体变得暖和。
4.膻中穴
膻中穴有宁心安神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，生气时往下捋膻中穴，可达顺气之功。
5.内关穴
经常按摩内关穴可有效预防和缓解胸闷、心慌等症状。
6.劳宫穴
按摩劳宫穴可清心火、安心神。有助于改善郁闷烦躁、失眠和神经衰弱等症状。使用揉擦劳宫穴的方法，一次性按压2-3分钟即可。
7.阳陵泉穴
阳陵泉穴位在在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。两胁疼痛，胸闷不畅时揉按此穴位疏解郁结。
负面情绪会打破人的心理生理平衡状态，是产生许多疾病的“温床”。只有你才是自己生活的创造者，是你身体的主人。只有你才知道，什么东西对身体是最有好处的。“我的健康我做主”，学会主动缓解不良情绪，让健康相伴。
供稿：林毅全国名中医传承工作室
执行编辑：张靓雯
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍