什么是森田疗法？森田心理疗法，简称森田疗法，又叫禅疗法、根治的自然疗法，由日本学者森田正马在年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，主要适用于“神经质”，大致包括焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。疑病素质论森田疗法的创始人森田正马先生小时候深受神经质症状的困扰。他幼年时患夜尿症，为了不弄湿被褥，只好常常铺草席睡觉，直到12岁时仍是如此。他为此感到自卑，后来听说当地一名很有名望的先生小时候也得过这种病，才有所好转。他经常神经衰弱，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，总是对自己的健康担心。上大学时，父母曾因农忙忘了寄生活费，他以为父母不支持他上学，加上考试将至，抑郁气愤之下，甚至想过当着父母的面自杀。之后他暗下决心，要做出一番成绩，遂放弃治疗，拼命地学习。最后考得了好成绩，且各种症状不知不觉中不治而愈。他由此领悟，自己以前的病都是假想出来的。森田认为，神经质发生的基础是一种精神上共同的素质倾向——疑病素质。其表现为：精神内向：人偏重于自我内省，对自己身心的异常感觉特别关心，并为此而忧虑；疑病症：一种担心患病的精神倾向。具有疑病素质的人，由于某种契机，把人们普遍存在的一些现象，如头痛、失眠、杂念、口吃等，误认为是病症，并将注意力集中在这上面，感觉愈敏感，“病”得越厉害。森田正马自身的经历就是最好的例子。顺其自然，为所当为睡眠，是人的基本生理需求之一。然而，随着社会节奏的加快，生活压力剧增，睡眠障碍的发病率有逐年升高的趋势。有这么个案例。小樱上大学后睡眠质量极差，入睡难且容易被吵醒。糟糕的睡眠质量严重影响了小樱的学习和生活。她感觉自己头脑昏昏沉沉，无法集中注意力看书，记忆力也变差了。她认为一切都是因失眠引起的，迫切想解决这个问题，结果情况越来越糟。无奈之下，她只好求医。事实上，小樱虽然“失眠”了，睡眠时间也将近6个小时，足够使身心得到应有的休息。小樱真正的问题是她过于敏感，过于注意自己的身心变化。因一次失眠而执着，强化了对失眠的恐惧。心理专家鼓励她采取顺其自然的态度：能睡多少就睡多少，睡不着就不要强迫自已，该干什么就干什么。同时鼓励她投身生活和学习中，为失眠而痛苦，其实是一种逃避。“顺其自然”和“为所当为”，是森田疗法的基本治疗原则。顺应自然，即要求患者接受自己的症状和不良情绪，正视消极体验，不要受它们的干扰，去做自己应该做的事。为所当为，即控制那些可以控制的事物。森田正马把与人相关的事物划分为可控制和不可控制两大类。可控制的事物，指的是可通过自身主观意志控制、改变的事物；而不可控制的事物，就是个人主观意志不能决定的事物。森田疗法，就是要求患者以顺应自然的态度对待不可控制的事物，然后面对现实，去做应该做的事情。小樱按着心理专家的话去做，过了一段时间后，失眠症状基本消失了。怡神睡眠
纯天然草药专业抗失眠、焦虑、抑郁
独特的感觉、独特的轻松！
无副作用，恢复健康情绪、自然睡眠
勿须独自承受，让我为您分忧！
心理睡眠专家在线
预约
长按