俗话说“饭吃七分饱，七十不显老”，这是有一定科学依据的。长期吃太饱不仅会影响消化功能、引发肥胖问题，而且还可能让一些疾病“找上门来”。千万不要贪图一时的口舌之欲，因小失大。
几乎每个人都有吃撑的经历
可能有人会觉得，自己平时都吃七八分饱，只是偶尔会吃撑到，没什么大问题。事实并非如此，专家提醒，短期内暴饮暴食或者偶尔一顿吃太多，也会对身体造成损伤。
人们主要在这几个场合会吃多。一个是在吃自助餐时，很多餐饮店都会打出“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”的广告吸引顾客，再加之要吃回本的心态，往往会不管三七二十一，一定要吃撑为止。
还有就是朋友聚餐时，有酒有肉有好友，心情大好时食欲必定大增。最后一个就是工作繁忙时，研究证实，从开始进食到大脑接收饱的信号最少需要二十分钟，而很多上班族的小伙伴们为了节约时间，一般十分钟就把午餐解决掉，这就很容易造成无意识的吃太多。
吃太饱会引发一系列疾病
1、胃病
胃病不一定都是饿出来的，也有可能是撑出来的。吃得过饱时，直接影响就是肠胃，肠胃负担加重势必会造成消化不良。此外，胃粘膜上皮细胞的寿命只有两到三天，每隔两三天就要修复一次。如果上顿还未消化，下顿有填满，胃粘膜细胞就得不到修复的时间。而胃酸就很容易破坏胃粘膜，长此以往，引发胃溃疡、糜烂性胃炎等疾病。
2、大脑疲劳，加速衰老
大脑活动需要一定的血液供给。吃得过饱后，身体中的大部分血液都跑到肠胃系统去帮助消化了，大脑供血会出现不足的问题，使人有疲惫感。而且大脑反应会迟钝，衰老进程加快。
3、肥胖问题
肥胖问题99%都是吃出来的，长期吃高脂肪高蛋白的食物，消化会很困难，而多余的营养囤积在体内，必定会转化成脂肪堆积，引发肥胖问题。而且肥胖不仅仅是体重增加那么简单，还会带来高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病。
4、癌症
相关研究证实，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌风险。
5、急性胰腺炎
晚餐总是吃的太饱，且以肉为主，饮酒过量，很容易因发急性胰腺炎。
6、肾病
饮食过量不仅会伤害肠胃系统，也会给泌尿系统带来不良影响，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必会加重肾脏的负担。
7、神经衰弱
晚餐吃的太多，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱，影响日常生活。
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