今日春分。從春分這一天起，白晝會越來越長，氣溫也越來越高，陽氣氤氳，千花百卉爭明媚的日子了，就在眼前了。其實剛剛過去的一段時間下雨降溫為主，所謂倒春寒，有一些朋受凉感冒了，再次提醒大家仍要繼續春捂。
春分有兩重含義，一是指這一天的白天和黑夜一樣長，各為12小時；二是指春天已經過去了一半。至此，人體的生髮機能已經相當旺盛了。據《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”
另《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
春分節氣養生
中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養生的好時機。因為，當人體新陳代謝不協調時，體內會出現某些元素的不平衡狀態，致使早衰和疾病的發生。尤其在春分時節，此時人體的血液和激素活動正處於高峰期，但春天多變的氣候又會使體內失衡，誘發一系列疾病。
《內經》說：“陰平陽秘，精神乃治”。春分時節，天地之間陰平陽秘，人居天地之間，人的身體亦受天地氣機影響，亦會歸於陰平陽秘。故春分養生，以平衡為標準，當根據體質需要而調節陰陽，不可扶陽太過，亦不能滋陰太多。
一、起居養生
（1）在起居方面應晚睡早起，慢步緩行（古人沒有電，睡的比較早，往往天黑就要睡了。春天所說的晚睡，不是半夜才睡，而是十點多鐘就要入睡，這時已經是亥時，為人定之時）。
（2）睡前揉腹，平衡氣血
春分之日陰陽平衡，最宜調體。對應到人體，小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用，如果平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等症，春分時節睡前揉腹最宜。活到93歲高齡的扁鵲，通過揉腹來養生。孫思邈也常以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。
（3）《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
（4）適時增減衣物，尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。“勿極寒，勿太熱”，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。
同時，各地氣候又有很大差異，大家也要根據本地氣溫作相應的衣物加減，因地制宜。一般來講，北方多風，轉春時常有寒冷氣候的反復，所以要多“捂”，預防倒春寒。南方天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，衣服可適當漸漸減少，穿著宜偏暖些。
除此之外，穿衣也要因人制宜。老人體虛怕寒，減衣宜少；年輕人陽氣旺盛，著衣可相對較少。總而言之，要根據自身情況，結合“春捂秋凍”的原則，做出合理安排。
二、飲食養生
春分時大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。
我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，清肺解*。
春季萬物勃發，菜品繁多，大家可以多吃時令菜。兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
（1）香椿
香椿是春菜的代表之一，早在漢代就已經有人開始食用椿芽，清朝時更被譽為“貢椿”。
香椿最常見的吃法大概就是香椿炒蛋了，椿香交融蛋香，金黃鮮綠，用色香味送來春天的氣息。
在中醫看來，香椿能夠調理中焦氣機升降失和所致的食欲不振，這個時候如果吃點香椿，不僅可以給自己補補脾陽，還能防止春困“困”住我們的脾胃，把堆積在中焦消化不了的食物，轉化成能滋養身體的氣血。
（2）韭菜
“韭菜春食則香，夏食則臭”。雖說現在一年四季都能吃到韭菜，但最為鮮嫩可口的還要數春韭。
李時珍把韭菜描述為“肝之菜”，就是因為肝主升發，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發的作用，有助於疏調肝氣，適合心情不好的時候吃~
（3）春筍
清代養生學家王孟英在《隨息居飲食譜》中說：“筍，甘涼，舒鬱，降濁升清，開膈消痰。”意思是說春筍能幫我們把體內的濁氣降下去，清陽之氣升起來，還能清除體內堆積的痰飲。
但春筍性味偏涼，體質好的人可以灼一下即可，品嘗原有的鮮美，而脾胃寒涼的人，需要去掉春筍的寒涼之性，可以做油燜筍。即便如此也不可能吃筍過量，這些寒涼的蔬菜食用過多會產生過敏性疾病，切記！
特別提醒：
一、春季的野菜也是不可多得的養生佳餚。如：春野菜、苦菜、馬蘭頭。(偏寒涼，脾胃虛寒者，不可過食！)
二、著重提醒一下：過了春分以後，菠菜就不宜吃了，尤其是病人！
菠菜是甘、辛溫的，略微有些澀性，因此容易收斂邪氣。
因為春天人氣要生髮，這時候吃收澀的菜就非常不利了，尤其病人，吃了容易發病。
當然，澀性也要一分為二地看。菠菜是冬天的應季蔬菜，
冬天需要藏精，收澀，所以冬天吃正好。可以開胸膈、通腸胃，潤燥活血；還可以通大便，對痔瘡有一定的防治作用。菠菜根尤其好吃。
夏天，菠菜更不能吃了。有人吃了菠菜等有收澀性的菜，然後在烈日下奔走，汗出不暢，導致身上起紅斑、癢。
以後，夏天就見不得太陽，太陽一曬就紅就陽，這就是所謂的“日光性皮炎”。
很多日光性皮炎就是這樣得的。
所以，菠菜只能是冬天吃的。
另外，因為菠菜有收澀性，所以素有結石的人，就算是冬季也儘量少吃或不吃。
三、運動養生
（1）曬太陽
俗話說，春天“百草回芽，百病復發”，為什麼會出現百病復發的情況呢？這是因為此時自然界的陽氣開始勃發，陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。
有一個好辦法可以養陽去百*，那就是曬春陽，春陽怎麼曬？
曬太陽，春天陽氣升發，向老天爺借點陽氣，補益身體，再好不過。
曬手心，曬頭頂，曬後背都可以。尤其曬背最“補”
人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以啟動這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。人的頭頂有百會穴，曬春陽時摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，有助通暢百脈、調補陽氣。曬背和曬百會結合起來效果最好，能去百*。
（2）登山就是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
（3）放風箏也是春季外出的最佳備選方案之一。放風箏時，雙眼望著藍天，可以消除眼肌疲勞，調節和改善視力，預防近視和弱視。同時，在陽光明媚、空氣清新之處放風箏，會使人接受紫外線的照射，促使陽光與皮膚的光合作用，特別是兒童，可以促進其骨骼的生長發育。
傳統中醫認為，放風箏者沐浴和煦的陽光和春風，有“疏泄內熱、增強體質之益。”近年來，內外有些醫院和療養院採用“風箏療法”治療精神抑鬱、神經衰弱、小兒智力不全等症，也收到了神奇的療效。
四、艾灸養生
春分艾灸需要注意哪些呢？
首先，春分後雨水增多，陰雨綿綿，大家的情緒可能會有些低沉。
因此我們在艾灸時，可以一如既往的強調疏揚肝氣，同時防範陰雨環境帶來的濕氣，選擇疏肝健脾的穴位（如肝脾俞、肝俞、太沖、足三裡）多灸。
還有就是要平衡陰陽，《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。
人體背為陽，腹為陰，上為陽，下為陰，因此在艾灸時，儘量做到上下前後兼顧，陰虛的人可多灸滋陰穴（如三陰交、太溪、湧泉），陽虛的人可多灸扶陽穴（如大椎、命門、關元、足三裡）。
五、情志養生
調暢情緒，節制怒氣。怒應於肝，但怒最傷肝。讓情緒平和，保持微微快樂的狀態，最有益於健康。並且，要遠離怨恨惱怒煩五種負面情緒。
情緒對健康的影響非常大。可以誇張一點說，情緒就是健康的晴雨錶。情緒好，健康就好；情緒差，健康就差。情緒源於我們的內心，內心失和，五臟六腑皆失和，由此成為百病之源。
古人對於四季變遷格外敏感。春分，更是意義重大。古時沒有電，人們多是日出而作，日落而息，過著“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”的規律生活。但春分日之後，白天越來越長。大自然所賜予的更多光亮，就顯得彌足珍貴。
春分時節
讓自己的心平和起來
感受自然春光
注：部分图文来自网络
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