睡眠困扰是现代人经常发生的一种状况，如果短暂性的失眠只是一种不愉快的经验，那长期的失眠则是一种痛苦的折磨。身体在无法获得充足睡眠的情况下，不但容易引起头痛，也造成脑神经衰弱，甚至，影响免疫系统让自己健康也大打折扣。
造成失眠的原因有许多种，由情绪心理引起的失眠是最常见的一种，当心理问题无法解决时，身体系统会一直处在紧绷的状态，长期累积下来就容易引起慢性的失眠问题。
借助芳香调理，可以慢慢的把这些失去平衡的神经系统调整过来，自然而然可以改善睡眠质量不良的问题。
情绪心理引起的失眠
01没有安全感的失眠有的人在陌生或是不熟悉的环境通常睡眠不好，这是一种身体不自觉的警觉表现。
这时可以在空间中点上一些帮助放松、增加安全感精油气味，让整个房间被迷人的香气包围，心情放松愉悦，自然容易有了睡意。
建议精油：薰衣草、茉莉
02压力引起的失眠职场压力、生活压力、情感压力......在社会快速发展的今天，人们的压力也越来越大，有些人能够适度的纾解压力;有的人则忧心忡忡不能自我调节。
这样的人容易把烦恼带到床上，自然会影响到夜晚的睡眠。
在用油的建议上，可以多用些根部类精油，或是强化神经的精油。
建议精油：檀香、岩兰草
03忧郁与烦躁引起的失眠忧郁或烦躁是一种精神疾病的名词，容易忧郁的人会因脑中的血清素含量较一般人低，所以容易会有情绪低落、没有精神、思考能力降低等倾向，到了夜晚又因为情绪低落而无法入睡更加忧郁，可使用能调节脑内血清素含量的依兰依兰，让这类型的人调整夜晚的情绪，可以安心睡觉不会胡思乱想。
烦燥的人则刚好相反，容易处在兴奋的状态下，白天交感神经运作到了夜晚却无法放松，一样也会造成失眠，建议使用有抗痉挛作用的精油，激励副交感神经让夜晚时分不会众人皆睡我独醒。
建议精油：佛手柑、罗马洋甘菊、依兰依兰
小tips：
在室内熏香的时候，可以多把注意力放在香气所带给你的感受，而不要一直烦恼睡不睡的着的问题，当你专注在气味上的感受，自然容易发挥其安抚镇定的效果，达到深层的睡眠哦~
编辑：张敏婷
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