今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！
常吃此4种食物，能预防记忆力下降，提高睡眠，爱吃的人有福了！
核桃
核桃又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能更好的帮助我们的身体应对外界压力。桃拥含丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管的阻塞，能够补脑益智。核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。但核桃是偏干性的食品，尽量不要过多食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
鸡蛋
鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。它们起着极其重要的作用，修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。其中，蛋*是较好的健脑益智食物。蛋*中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵*素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。
龙眼
据现代研究，龙眼鲜食，味甜美爽口，且营养价值甚高，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，其中尤以含维生素P量多，对中老年人而言，有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎*、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。
花生
花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和*豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！
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