1.学会自我调节，加强自我修养，用适当的方式发泄内心的不快和压抑，缓解心理压抑和精神紧张。家人和身边的人要努力为他们创造一个和谐的环境，让他们轻松快乐地生活，减轻感情的负担，帮助他们早日治愈。
2.正确认识自己，正确认识自己的身体素质、知识、能力、社会适应能力等。尽量避免做超出自己能力范围的事情，或者从事不适合自己体力和精神的活动。好高骛远和杞人忧天，都是不好的。
3.培养豁达开朗的性格，一旦你的脾气和性格形成，很难在一夜之间改变。世上无难事，只怕有心人。只要你有兴趣培养一个好的性格，一个好的性格自然会慢慢形成。
4.着眼大局，事情发生时，要想到大局，明辨是非。比如在处理人际关系时，提倡严宽以待人、宽容大度、相互理解和体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时尤其如此。
5.善于自我调节，工作太紧张，太忙的人、或者学习负担过重、生活压力大的人，都需要调整自己，合理安排工作、学习、生活的关系，劳逸结合，这样也能提高工作效率。
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